Seguro que todos y todas habéis oído hablar de el síndrome post-vacacional, ¿verdad? Es muy importante saber que no es una patología ni una enfermedad, sino un síndrome o periodo de adaptación tras la vuelta del descanso vacacional y reincorporación al trabajo.
La vuelta puede suponernos estrés puesto que hay que readaptarse a las tareas laborales, a una serie de cambios, de normas, horarios, ritmos, obligaciones…
Lo normal es que se produzca la primera semana tras la vuelta al trabajo. Si el síndrome se prolongase más de 15 días, sería recomendable acudir al psicólogo para estudiar otras posibles causas.
SÍNTOMAS DEL SÍNDROME POSTVACACIONAL:
Físicamente: malestar, fatiga, falta de apetito y sueño, disminución del rendimiento y de la concentración, e incluso problemas musculares y estomacales.
Psicológicamente: falta de interés y motivación, cambio de humor, irritación, nerviosismo, ansiedad, tristeza…
QUÉ PERSONAS ESTÁN MÁS EXPUESTAS A PADECER SÍNDROME POSTVACACIONAL:
-Aquellas que tengan alguna patología previa.
-En España el 35% de las personas lo sufren al volver bruscamente a su actividad laboral. Debido a la brusquedad de la vuelta y a que el trabajo en nuestra sociedad se considera como algo obligado y sacrificado.
-En otras culturas y sociedades prácticamente no existe, puesto que se considera el trabajo cómo algo digno para el ser humano, con sentido, que fomenta la creatividad.
QUÉ HACER PARA AFRONTARLO MEJOR:
-Anticipadamente programar el regreso de forma progresiva y relajada.
-Valorar el trabajo cómo algo que nos permite irnos de vacaciones y desarrollarnos personalmente.
-Intentar dormir 8 horas.
-Empezar con una intensidad gradual y con tareas que nos resulten más gratificantes en nuestro ámbito laboral.
-Hablar relajadamente con los compañeros/as de las vacaciones.
-Mantener una actitud positiva.
-Realizar en el tiempo libre actividades relajantes y veraniegas.
¡ÁNIMO, POCO A POCO TE IRÁS ADAPTANDO!
Muy pocos casos necesitan ayuda profesional para superarlo, pero si sientes que no puedes pídela.
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